2 φορές την εβδομάδα κοτόπουλο
Τσιπούρα βραστή με πατάτες, καρότα, σέλινο και κρεμύδι
1 φορά την εβδομάδα ψάρι
χοιρινή τηγανιά με βίδες στον φούρνο, τυράκι και ντομάτα
1 φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας
Φασολάδα και Μπριάμ (τουρλού)
2 φορές την εβδομάδα όσπρια
και 2 φορές λαδερά
ψάρι ψητό με βραστό κουνουπίδι
Πλάνο εβδομάδας για το μεσημεριανό φαγητό
ΚΥΡΙΑΚΗ: Κόκκινο κρέας.
Πχ γιουβαρλάκια, μακαρόνια με κιμά, κεφτέδες με πατάτες στον φούρνο, χοιρινό με βίδες, μοσχαρίσιες μπριζόλες, κατσικάκι στον φούρνο με πατάτες κλπ.
 |
| Κεφτέδες φούρνου με πατάτες |
 |
| Μακαρόνια με κιμά και τριμμένο κεφαλοτύρι |
ΔΕΥΤΕΡΑ: Λαδερό φαγητό
ΤΡΙΤΗ: Κοτόπουλο ή Ψάρι.
 |
| Βακαλάος κατεψυγμένος πλακί στον φούρνο, με πατάτες και άλλα λαχανικά. |
 |
| Τονοσαλάτα με μαρούλι |
 |
| Βακαλάος φρέσκος βραστός με λαχανικά και σούπα με ρύζι αβγολέμονο. |
ΤΕΤΑΡΤΗ: Όσπρια
 |
| Φακές σούπα |
Τα όσπρια που θα φτιάξουμε την Τετάρτη τα φυλάμε στο ψυγείο και για την Παρασκευή που ξαναέχει όσπρια το πρόγραμμα.
(Δε μαγειρεύουμε δύο φορές την εβδομάδα.)
ΠΕΜΠΤΗ: Κοτόπουλο
Βραστό ή στον φούρνο. Με λαχανικά ή με πατάτες ή με ζυμαρικά ή με ρύζι.
Μπορούμε αν φτιάξουμε το κοτόπουλο με αρακά, να σερβίρουμε και την επόμενη μέρα τον αρακά ως όσπριο. Ή αν βάλουμε μπάμιες να τις σερβίρουμε ως λαδερό το Σάββατο.
 |
| Κοτόπουλο στον φούρνο με πατάτες |
 |
| Κοτόσουπα με λαχανικά |
* Κρατάμε κοτόπουλο για να σερβίρουμε και με το βραδινό.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Όσπρια
ΣΑΒΒΑΤΟ: Λαδερό
Πχ γεμιστά με ρύζι και πατάτες.
Το λαδερό του Σαββάτου το κρατάμε να το σερβίρουμε και τη Δευτέρα. Συνοδεύουμε με λίγο τυράκι φέτα ή γαλοτύρι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ (να αλλάζει κάθε μέρα)
• 1 φρούτο ή
• ζελέ άγλυκο ή
• smoothie με φρούτα, γάλα ή γιαούρτι ή
• κέικ ή κουλουράκια ή μπισκότα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου